Реферат по физической культуре: «Утренняя гигиеническая гимнастика с элементами ппфп заказ» заказ № 4186035

«Утренняя гигиеническая гимнастика с элементами ппфп заказ»

Введение

Утренняя гигиеническая гимнастика с элементами ППФП – это комплекс упражнений, который помогает поддерживать здоровье и энергию на протяжении дня. Важной частью здорового образа жизни студента является забота о физическом состоянии организма, и утренняя гимнастика способствует достижению этой цели.

Цель и задачи утренней гимнастики

1. Поддержание физической формы и общего здоровья.
2. Улучшение кровообращения и обмена веществ.
3. Повышение работоспособности и концентрации в течение дня.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений включает в себя 15 разнообразных упражнений, каждое из которых имеет свою цель и время проведения.

• Упражнение 1: Растяжка шейных мышц (время – 30 секунд).
• Упражнение 2: Повороты головы вправо-влево (время – 1 минута).
• Упражнение 3: Наклоны головы вперед-назад (время – 1 минута).
• Упражнение 4: Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (время – 1 минута).
• Упражнение 5: Повороты туловища в стороны (время – 1 минута).
• Упражнение 6: Наклоны корпуса вправо-влево (время – 1 минута).
• Упражнение 7: Растяжка позвоночника (время – 1 минута).
• Упражнение 8: Повороты торса с повисшими руками (время – 1 минута).
• Упражнение 9: Приседания (время – 1 минута).
• Упражнение 10: Подтягивания на перекладине (время – 1 минута).
• Упражнение 11: Бег на месте (время – 1 минута).
• Упражнение 12: Велосипед (время – 1 минута).
• Упражнение 13: Жим лежа (время – 1 минута).
• Упражнение 14: Планка (время – 1 минута).
• Упражнение 15: Растяжка мышц спины (время – 1 минута).

Заключение

Утренняя гигиеническая гимнастика с элементами ППФП – это неотъемлемая часть заботы о своем здоровье и физической форме, которая помогает студентам поддерживать высокую работоспособность и энергию на протяжении учебного дня.