Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Сущность биологических ритмов

Для живых организмов повторяемость играет ключевую роль. Кроме того, важным является момент, что у живых организмов есть способность чувствовать время. Благодаря этому свойству устанавливаются суточные, годовые и прочие ритмы физиологических процессов.

Для любого ритма физиологического процесса свойственен волнообразный характер. Здесь можно выделить цикл: как расстояние между двумя пиками физиологического процесса.

В биологической практике под биологическим процессом имеют в виду комплекс регулярных изменений интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям у животных передается по наследству и характерна почти для всех организмов. Ее можно увидеть и в отдельных клетках, и в тканях, и в органах, и в организмах, и даже в целых популяциях.

Выделяют специальную науку, которая изучает биоритмы: биоритмология. Вот некоторые ее достижения:

• присутствие биологических ритмов на всех уровнях организации живой природы, они представляют собой универсальное свойство живых систем;
• биологические ритмы являются наиболее важными механизмами регуляции функций организма, они отвечают за обеспечение гомеостаза и динамического равновесия, а также адаптационных процессов;
• формулировка положений, касающихся временной организации живых систем, что играет большое значение в оценке патологических систем;
• обнаружение механизмов изменения биологических ритмов под влиянием химических и физиологических факторов;
• выявление механизма учета закономерностей протекания биологических ритмов. Он берется во внимание при профилактике различных заболеваний.

Существует деление биоритмов на физиологические и экологические.

Связь биологических ритмов и работоспособности

Если знать подробности о протекании биологических ритмов, то становится понятен механизм их воздействия на работоспособность человеческого организма. Если говорить о сезонных ритмах, то в процессе естественного отбора происходит их закрепление в основных структурах организма.

К примеру, весну можно считать довольно трудной порой года: в этот период человеческая психика подвергается серьезным испытаниям. Происходят изменения сердечного пульса и цикла, интенсивности обмена веществ, в отличие от осени. С этой позиции, реализовывать творческие замыслы лучше всего осенью. Летом советуют закаливаться и формировать выносливость.

Динамика работоспособности человека зависит от недельных ритмов. В понедельник происходит процесс врабатываемости человека, а пик работоспособности приходится на середину недели. В пятницу в большинстве случаев человек устает и утомляется, его работоспособность снижается.

Благодаря недельному ритму человеческая деятельность стала более упорядоченной, она стала приспособленной к потребностям и актуальным возможностям организма. Изучение процессов влияния биологических ритмов на состояние человека и его работоспособность позволили сделать определенные выводы:

• самочувствие человека определяется взаимозависимостью режима труда и отдыха и индивидуальных биоритмов;
• внутренние биологические часы определяют активность органов;
• если происходит энергетическое возбуждение организма, то главные органы начинают взаимодействовать и подстраиваться друг под друга;
• 24 часа — ровно столько необходимо для полного цикла чередования энергетического возбуждения и торможения. По-другому это называют суточным биоритмом.

Знания суточных ритмов используется для усиления и снижения доз лекарственных препаратов. Дело в том, что в период активности органов происходит усвоение даже небольших доз препаратов. Также эти знания помогают быть внимательным к своему организму на протяжении рабочего дня (ориентироваться на биологическую максимальную активность органа, который подвержен какому-либо заболеванию). А еще эта информация помогает избегать стрессовых ситуаций и чрезмерных нагрузок.

Особенности биологических суточных ритмов и особенности работоспособности легли в основу деления людей на физиологические группы. Это деление, где присутствую «жаворонки», «голуби», «совы» и прочие птицы. В некоторых случаях говорят о смешении ритмов друг с другом.

Люди, причисляемые к жаворонкам, отличаются максимальной утренней работоспособностью. Они легко следуют общепринятым нормам и ценят спокойствие. Чаще всего жаворонки являются интровертами, у них нет проблем с пробуждением, в утренние часы они находятся в тонусе.

У сов противоположный биоритм. Их активность приходится на позднее время суток. Они не боятся трудностей и неудач, чаще экстраверты. Чистых сов среди людей встречается не так много. Высокая степень работоспособности у них наблюдается в начале ночи. Для них свойственно возникновение очага возбуждения в правом полушарии — а это способствует творчеству.

Важность биоритмов отмечается для людей, профессиональная деятельность которых связаны с общением и прочими вариантами коммуникации. Формирование влияния биологических ритмов на человека постепенное. Пик каждого биологического ритма отмечается в середине фазы протекания, затем он резко снижается, после чего начинается новый цикл протекания биоритма.

Для любого биоритма характерно наличие критических дней. Это время обычно длится несколько часов, в некоторых случаях суток, и отмечается сильным влиянием на чувства и эмоции человека, на его адаптивные и эмоциональные способности.