Гигиена кожи и особенности закаливания организма

Гигиена кожи и закаливание организма

Особенности гигиены кожи

Содержание кожи в чистоте — основное требование в рамках гигиены кожи. Если кожа становится грязной, то это существенно повышает риск развития болезнетворных организмов, воспаления волосяных сумок, потовых и сальных желез, а также нарушений функций кожи.

В поддержании кожи в прекрасном состоянии большую роль играет питание и работа желудочно-кишечного тракта. При недостатке витаминов групп A B C D PP человек может столкнуться с появлением или обострением различных кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Тело следует мыть теплой водой, а моющие средства для тела использовать не реже, чем раз в семь дней. Это защищает от появления на коже паразитов (вшей, клещей и др), грибков и др. Среди прочих рекомендаций — принимать душ комнатной температуры раз в сутки.

Крайне полезен контрастный душ:

• за счет резкого перепада температуры воды повышается кровоснабжение органов и тканей;
• происходит улучшение общего самочувствия и снижение усталости.

Благодаря таким водным процедурам не только будет чистой кожа, но и организм будет закаливаться.

На чистое тело следует надевать чистое нижнее белье и одежду. Одежда — это то, что выполняет роль дополнительного регулятора обмена тепла.

По этой причине к одежде предъявляются определенные требования:

• она должна быть из натуральных материалов;
• она должна соответствовать размеру и климатической зоне, в которой находится человек.

Кожа нуждается в увлажнении и питании. Также немаловажно грамотно подбирать косметические средства — они должны соответствовать типу кожи. Есть очень много разных питательных кремов, лосьонов, тоников и др. Эти средства включают разные добавки, которые оказывают положительное воздействие на клетки кожи. Среди таких добавок можно назвать пчелиный воск, экстракты растений, витамины, ланолин, косточковое масло.

В состав косметических препаратов входят различные масла и жиры, которые защищают кожу от внешних неблагоприятных воздействий, а также защищают от проникновения микроорганизмов. Они отлично впитываются и поддерживают необходимую влажность кожи.

Чтобы поддерживать необходимый водный баланс кожи, нужно использовать увлажняющие крема и лосьоны. Особенно это актуально для стареющей кожи.

Специфика закаливания

У человека есть различные рецепторы, которые воспринимают холод и тепло: их количество и расположение на коже различается. Рецепторов холода намного больше — 12-15 на см². Количество тепловых равно 1-2 на см². Закаливание организма позволяет снизить чувствительность холодовых рецепторов.

Основными элементами закаливания можно считать:

• водные процедуры;
• солнечные ванны;
• нахождение на свежем воздухе.

В процессе закаливания:

• происходит активация иммунной системы;
• становится лучше обмен веществ и кровообращение;
• повышается тонус нервной системы;
• увеличивается работоспособность.

Когда человек часто находится на свежем воздухе, то организм постепенно приучается своевременно реагировать на изменения температуры окружающей среды.

Проветривание помещений — важный момент закаливания. Делать это нужно как минимум дважды в сутки. Особенно полезно проветривать помещение перед сном.

Водные процедуры проводятся в виде обтираний, купания в ванне и различных водоемах. Все эти мероприятия способствуют укреплению сосудов кровеносной системы.

Положительно сказываются на системе кровообращения солнечные ванны. Они способствуют расширению кровеносных сосудов и усилению кровообращения. Солнечный ультрафиолет способствует выработке витамина D. Тем не менее, солнечные ванны принимаются с осторожностью. Длительное нахождение под открытым солнцем может стать причиной перегрева организма и теплового ожога.